Jump team Ostrava

Sostředění Makarská 2013, Chorvatsko

27.4. - 4.5.2013

odjezd 26.4. kolem 20.00 - návrat 5.5, cca 8.00 ráno,

cena 4.000Kč

předběžné rezervace co nejdřívě u mně

pokyny stejné jako loni, viz níže.

trenér

Soustředění - Vysoké Tatry (Štrbské pleso)

Termín: od soboty 20.10. do soboty 4.11.2011 Obrazek

Odjezd: V sobotu 20.10. od stadionu Ostrava Vítkovice v 8:00 hodin, něco kolem 3 a půl hodiny, cena 500Kč (tam i zpět)

Návrat: V sobotu 3.11 (nebo27.10.) , cca v 17 hod.

Ubytování: V penzionu Litvor (pokoje po 2-3) s plnou penzí (cena je závislá na kurzu, 20Euro/noc = 140Euro týden

Stravování: 3x denně v restauraci penziónu, budeme začínat i končit obědem (v případě dřívějšího odjezdu snídaní)

Náplň soustředění: zvýšení fyzické kondice, (tréninky okolo Štrbského plesa, celodenní túry , posilování,....)

Většinou budeme trénovat na okruhu okolo Štrbského plesa, v případě dobrého počasí během soustředění jsou plánovány celodenní túry na nejkrásnější vrcholy Tater, proto buďte náležitě vybaveni: boty na túry, menší batoh nebo ledvinku, bandasku na pití, čelenku případně šátek nebo i čepici a rukavice (nahoře může být sníh a teplota kolem nuly, vítr),

Celková cena: jízdné - 500 Kč , ubytování a stravování – 7000 Kč v závislosti na kurzu (3500/týden).

ceny: bazén (3Euro), sauna (3Euro), posilovna (3Euro), atd ... , peníze si nemusíte měnit u nás, můžete i na Slovensku. Počítejte přibližně s 1000 kč navíc na týden pobytu (cesty električkou na túry, bazény, sauna, fitcentrum, aquapark - asi 15Euro, . . .)

Nezapomenout:

- pas nebo občanský průkaz, (průkaz pojištěnce)

- tréninkové oblečení: počítat i s deštěm, šusťáky, tepláky, více vrstev triček, dvoje boty na trénink. . . .

- vybavení na túry: ledvinku nebo batůžek, čelenku, bandasku na pití, vhodnou obuv na túry!!!!. . .

- přezůvky na pokoj, teplé ponožky, plavky na bazén,

- léky pokud někdo nějaké užívá, vitamíny (doporučuji alespoň základní vitamín C, ať neonemocníte),

- něco na pití (iontové nápoje beru já)

- a hlavně: dobrou náladu a chuť do tréninku !

trenér Honza Kotala

případné dotazy na tel: 777 858 737

POKYNY K SOUSTŘEDĚNÍ

CHORVATSKO – MAKARSKÁ RIVIERA

AK SSK Vítkovice

20.4. – 29.4.2012

Oblíbený lázeňský hotel BIOKOVKA, na okraji Makarské, cca 800 m od staré části města. Recenze hotelu Biokovka např.zde : http://chorvatsko.orbion.cz/hotely/biokovka/

Odjezd:

Odjezd autobusu v pátek 20.4.2012 ve 20,00 hod. od Městského stadionu v Ostravě – Vítkovicích, je to cca 1.120km ( cca 14 hodin cesty). V sobotu začínáme večeří.

Návrat:

Odjíždět z Makarské budeme v sobotu 28.4.2012 v pozdních odpoledních hodinách (cca 18.00hod) tak, abychom byli dopoledne v neděli 29.4.2012 v Ostravě. V sobotu končíme obědem.

Cena:

Celková cena bez dopravy s plnou penzí je 5.990,-Kč/os + 1.000,-Kč doprava/os – celkem 6.990,-Kč/os, pro atlety AK SSK Vítkovice a trenéry je cena 3.000,-Kč/os + 1.000,-Kč doprava/os. – celkem 4.000,-Kč/os. V ceně jsou hřiště, vyhřívaný bazén, plavecký bazén, posilovna.

S sebou vzít kapesné dle svého uvážení - měna v Chorvatsku - 1 HRK (cca 3,80Kč).

Všichni účastníci si zkontrolují platnost pasu nebo OP !!!!!!!

Předejdete tím problémům před odjezdem.

Přihlášky:

Podávají zodpovědní trenéři do 20.března na e-mail ssk.vitkovice@volny.cz nebo osobně na sekretariátu SSK. Pokud bude přihlášených více než 40 osob vč.trenérů, provede trenérská rada výběr do 30.března.

Platba:

Vybraní účastníci uhradí soustředění nejpozději do 13.dubna !!! buď převodem na účet č.: 1642761359/0800, nebo hotově trenérovi. Při platbě na účet se nesmí zapomenout napsat jméno plátce!!!

Atletický stadion není v ceně soustředění, je potřeba jej objednat předem a za cenu 10 HRK/os/hod (hradí SSK).

Časový plán tréninků na atlet.stadionu:

sobota 21.4. 16.00 – 18.00

neděle 22.4. 9.30 – 11.30

pondělí 23.4. 9.30 – 11.30

úterý 24.4. 16.00 – 18.00

středa 25.4. 9.30 – 11.30

čtvrtek 26.4. 9.30 – 11.30

pátek 27.4. 16.00 – 18.00

sobota 28.4. 9.30 – 11.30

Jsou tam výborné terény pro kolečkové brusle, takže si je vezměte, ale jen ti, kdo je máte a umíte dobře bruslit, samozřejmě si vezměte i chrániče, bez nich nikdo bruslit nebude, ošetření případných odřenin, nebo zlomenin je v cizí zemi vždy velmi drahé !!!

V hotelovém bazénu je nutná plavecká čepice, možno koupit za 3kuny přimo u bazenu, ale jedná se o jakýsi igelitový sáček, lepší je si koupit nějakou plaveckou čepici u nás. cca 50-100kč v různých sport.obchodech

Menu

Fotoalbum

Poslední fotografie

Oblíbené odkazy

Vyhledávání

Archiv