Jdi na obsah Jdi na menu
 


 

 

Sostředění Makarská 2013, Chorvatsko

27.4. - 4.5.2013

odjezd 26.4. kolem 20.00 - návrat 5.5, cca 8.00 ráno,

cena 4.000Kč

předběžné rezervace co nejdřívě u mně

pokyny stejné jako loni, viz níže.

trenér

 

 

 

Soustředění - Vysoké Tatry (Štrbské pleso)

Termín: od soboty 20.10. do soboty 4.11.2011Obrazek 

 

 

 

 

 

 Odjezd:  V sobotu 20.10. od stadionu Ostrava Vítkovice v 8:00 hodin, něco kolem 3 a půl hodiny, cena 500Kč (tam i zpět)

Návrat: V sobotu 3.11 (nebo27.10.) , cca v 17 hod.

Ubytování: V penzionu Litvor (pokoje po 2-3) s plnou penzí (cena je závislá na kurzu, 20Euro/noc =  140Euro týden

Stravování: 3x denně v restauraci penziónu, budeme začínat i končit obědem (v případě dřívějšího odjezdu snídaní)

Náplň soustředění: zvýšení fyzické kondice, (tréninky okolo Štrbského plesa, celodenní túry , posilování,....)

Většinou budeme trénovat na okruhu okolo Štrbského plesa, v případě dobrého počasí během soustředění jsou plánovány celodenní túry na nejkrásnější vrcholy Tater, proto buďte náležitě vybaveni: boty na túry, menší batoh nebo ledvinku, bandasku na pití, čelenku případně šátek nebo i čepici a rukavice (nahoře může být sníh a teplota kolem nuly, vítr),

Celková cena: jízdné - 500 Kč , ubytování a stravování – 7000 Kč v závislosti na kurzu (3500/týden).

ceny: bazén (3Euro), sauna (3Euro), posilovna (3Euro), atd ... , peníze si nemusíte měnit u nás, můžete i na Slovensku. Počítejte přibližně s 1000 kč navíc na týden pobytu (cesty električkou na túry, bazény, sauna, fitcentrum, aquapark - asi 15Euro, . . .)

Nezapomenout:

-  pas nebo občanský průkaz, (průkaz pojištěnce)

-  tréninkové oblečení: počítat i s deštěm, šusťáky, tepláky, více vrstev triček, dvoje boty na trénink. . . .

-  vybavení na túry: ledvinku nebo batůžek, čelenku, bandasku na pití, vhodnou obuv na túry!!!!. . .

-  přezůvky na pokoj, teplé ponožky, plavky na bazén,

-  léky pokud někdo nějaké užívá, vitamíny (doporučuji alespoň základní vitamín C, ať neonemocníte),

-  něco na pití (iontové nápoje beru já)

-  a hlavně: dobrou náladu a chuť do tréninku !

trenér Honza Kotala

případné dotazy na tel: 777 858 737

 
 
POKYNY K SOUSTŘEDĚNÍ
CHORVATSKO – MAKARSKÁ RIVIERA
AK SSK Vítkovice
20.4. – 29.4.2012
 
Oblíbený lázeňský hotel BIOKOVKA, na okraji Makarské, cca 800 m od staré části města. Recenze hotelu Biokovka např.zde : http://chorvatsko.orbion.cz/hotely/biokovka/
Odjezd:
Odjezd autobusu v pátek 20.4.2012 ve 20,00 hod. od Městského stadionu v Ostravě – Vítkovicích, je to cca 1.120km ( cca 14 hodin cesty). V sobotu začínáme večeří.
 
Návrat:
Odjíždět z Makarské budeme v sobotu 28.4.2012 v pozdních odpoledních hodinách (cca 18.00hod) tak, abychom byli dopoledne v neděli 29.4.2012 v Ostravě. V sobotu končíme obědem.
 
Cena:
Celková cena bez dopravy s plnou penzí je 5.990,-Kč/os + 1.000,-Kč doprava/os – celkem 6.990,-Kč/os, pro atlety AK SSK Vítkovice a trenéry je cena 3.000,-Kč/os + 1.000,-Kč doprava/os. – celkem 4.000,-Kč/os. V ceně jsou hřiště, vyhřívaný bazén, plavecký bazén, posilovna.
S sebou vzít kapesné dle svého uvážení - měna v Chorvatsku - 1 HRK (cca 3,80Kč).
 
Všichni účastníci si zkontrolují platnost pasu nebo OP !!!!!!!
 Předejdete tím problémům před odjezdem.
 
Přihlášky:
Podávají zodpovědní trenéři do 20.března na e-mail ssk.vitkovice@volny.cz nebo osobně na sekretariátu SSK. Pokud bude přihlášených více než 40 osob vč.trenérů, provede trenérská rada výběr do 30.března.
 
Platba:
Vybraní účastníci uhradí soustředění nejpozději do 13.dubna !!! buď převodem na účet č.: 1642761359/0800, nebo hotově trenérovi. Při platbě na účet se nesmí zapomenout napsat jméno plátce!!!
 
Atletický stadion není v ceně soustředění, je potřeba jej objednat předem a za cenu 10 HRK/os/hod (hradí SSK).
 
Časový plán tréninků na atlet.stadionu:
sobota 21.4.          16.00 – 18.00
neděle 22.4.           9.30 – 11.30
pondělí 23.4.          9.30 – 11.30                
úterý 24.4.           16.00 – 18.00
středa 25.4.                    9.30 – 11.30                
čtvrtek 26.4.         9.30 – 11.30                
pátek 27.4.           16.00 – 18.00
sobota 28.4.                     9.30 – 11.30
 
 
Jsou tam výborné terény pro kolečkové brusle, takže si je vezměte, ale jen ti, kdo je máte a umíte dobře bruslit, samozřejmě si vezměte i chrániče, bez nich nikdo bruslit nebude, ošetření případných odřenin, nebo zlomenin je v cizí zemi vždy velmi drahé !!!

 

V hotelovém bazénu je nutná plavecká čepice, možno koupit za 3kuny přimo u bazenu, ale jedná se o jakýsi igelitový sáček, lepší je si koupit nějakou plaveckou čepici u nás. cca 50-100kč v různých sport.obchodech